KENALI LUTUT ANDA

Anda pernah sakit lutut tak?

Bagi yang belum pernah tu alhamdulillah.

Tapi yang dah pernah tu mesti rasa susahkan nak buat kerja kan?

Nak kemas rumah susah, nak pergi kerja susah.

Sebab boleh dikatakan semua kerja kena guna lutut.

Kalau lutut sakit, apa pun tak boleh nak buat.


Nak tahu tak apa yang ada dalam lutut kita ni?

Lutut kita ni nampak je kecik, tapi macam2 ada dan sangat kompleks sebenarnya dalam tu.

Dan kalau ada sikit je pun komponen yang tak normal, kita akan terus rasa tak selesa.


Okey, hari ni saya cerita 4 komponen penting yang ada dalam lutut dan fungsinya.

1. Tulang Rawan:
Bertindak sebagai kusyen untuk absorb shock, tapi bukan absorber kereta ek.

2. Cecair synovia:
Bertindak sebagai pelincir dan memberi khasiat kepada tulang rawan.

3. Tendon:
Struktur yang hubungkan otot dengan tulang.

4. Ligamen:
Struktur yang beri kestabilan pada sendi, kalau tak nanti lutut akan rasa longgar je.

Macam tendon dan ligamen tu bukan satu je yang ada dalam lutut ni, ada banyak sangat.

Jadi kita kena la jaga lutut ni elok-elok.

Kalau dah rosak, dah tak de ganti lagi.

Fisioterapi ke rumah anda
>>> 0132935318
>>> 0132935318
>>> 0132935318

#bigheartphysio #homephysio #fisioterapikerumah #kenalilutut #sayangilutut

3 TIPS UNTUK BAGI ANAK ISTIMEWA SERONOK BUAT SENAMAN

Semua orang pasti seronok menimang cahaya mata
Tapi.. hanya yang hebat akan dikurniakan anak ‘istimewa’.
.
Macam mana ye nak jaga anak ‘istimewa’ ni

Sedangkan kita tak pernah ada pengalaman mengahadapi situasi ni sebelumnya.
.
Macam mana nak didik?

Macam mana nak ajar mereka berdikari?

Macam mana nak beri pendidikan?

Dan macam mana nak pastikan yang anak ni buat senaman yang sepatutnya setiap hari supaya perkembangan mereka seperti anak-anak normal yang lain???
.
Hah, hal-hal lain tu mungkin anda boleh rujuk pada yang pakar.

Tapi hari ni sebagai fisoterapi, kami nak share sikit beberapa tips untuk menjaga dan memastikan anak istimewa ini membuat senaman setiap hari.
.
1. Tukar Persekitaran
.
Kadang-kadang kita sebagai ibubapa ni terlalu atau terlampau ‘protective’/takut sesuatu yang buruk berlaku pada anak kita.

Sebenarnya, kita patut biarkan anak istimewa ni buat aktiviti macam anak2 lain.

Biarkan mereka berkawan dengan anak-anak normal yang lain supaya mereka tak rasa terasing. (Tapi kita perlu pantau dan berjaga-jaga)

2. Jadi Budak kecik Semula
.
Ibubapa kena jadi macam ‘anak’ jugak, jadi budak kecik.

Kena sama-sama buat senaman dengan anak. Kalau nak mereka merangkak, ibubapa pun kena merangkak, kalau nak mereka melompat, ibubapa pun kena melompat.

Anak-anak ni akan tiru apa orang yang rapat dengan mereka selalu buat, sebab tu kalau ibubapa asyik duduk je, anak pun jadi tak aktif.

3. Jangan Terlampau Rigid
.
Kita ni kena lah flexible sikit. Tahu la anda tu jenis berdisiplin, ikut jadual.

Tapi anak istimewa ni perlu tunggu mood dia nak buat senaman.

Jadi, kalau dia tak nak buat senaman waktu pagi, tak pe, biarkan. Nanti dah tengah hari ke petang ke, dia dah ada mood barulah ajak dia buat senaman.

Jangan ikut mood kita pulak. Kang lain jadinya.

Tapi seelok-eloknya, biarlah kita dan anak ada mood yang baik semasa buat senaman tu. Baru la hasilnya pun baik jugak..
.
.
Apa2 pun tahniah untuk anda sebab anda sebenarnya sangat hebat, sebab tak semua orang mampu melalui fasa ni.

InsyaAllah, banyak ganjaran yang bakal menanti anda jika anda
terus bersabar dan redha.

Jika perlukan bantuan atau khidmat fisioterapi ke rumah anda boleh hubungi no kat bawah ni.
>>>0132935318
>>>0132935318
>>>0132935318

#bigheartphysio #fisioterapikerumah #homephysio #anakistimewa#anaksyurga

Menggeliat

SELAMAT PAGI!!!!
.
Cuti2 hujung minggu ni sedap betul kalau bangun lambatkan.
Hehehe…

Tapi, tak elok taw bangun lambat2. Nanti rezeki lari.
.
Okey, hari ni admin nak tanya,

Siapa kat sini bangun pagi tapi tak pernah menggeliat, angkat tangan??

Hah.. jangan tipu.

Admin susah la nak cari orang yang bila bangun pagi-pagi tak pernah menggeliat.
.
Tahu tak, sebenarnya menggeliat ni adalah salah satu teknik senaman regangan jugak.
.
So, kalau anda ni masa tengah sakit-sakit lutut atau rasa tegang otot sana sini, bangun pagi-pagi tu rajin-rajin la buat senaman regangan sekejap.
.
Tak sampai seminit pun.

Masak maggi kari lagi lama, 2 minit. Hahaha…
.
Happy weekend.

Fisioterapi ke rumah anda
>>> 0132935318
>>> 0132935318
>>> 0132935318

#bigheartphysio #fisioterapikerumah #homephysio #menggeliat #regangan#happyweekend

Solat dan Sembuh

THE AMAZING OF SOLAT
.
Salam Jumaat, penghulu segala hari.
.
Untung betul orang islam ni sebenarnya.

SEBAB

Senaman yang terbaik untuk legakan sakit-sakit ada pada solat.

Tak percaya boleh tengok gambar kat bawah ni.

Yang penting kena buat dengan cara betul dan sempurna.
.
.
Tapi…. Kalau ada yang sakit lutut sampai susah nak solat, boleh hubungi kami 0132935318, insyaAllah kami sedia membantu.
.
#bigheartphysio #fisioterapikerumah #homephysio #solatitujugasenaman#jomsolat #solatdengansempurna

Ransangan deria

AIK TEPUK-TEPUK JE

Hah, tepuk apa pulak ni? Tepuk amai-amai ke?

Hehehe… Tak de la. Hari ni nak throwback sikit pasal klien kami semalam.
.
Semalam kami ada klien kat Puchong Utama (PU), bukan pencetus ummah ye. 🙊
.
Klien ni merupakan pesakit strok, untuk klien ni fisio kami asingkan sehari untuk latihan tangan dan sehari lagi untuk latihan kaki. Hari ni turn latihan tangan dia.

Kata orang tua-tua tangannya dah kaku sebab strok, tapi kami yakin tangan klien ni sebenarnya boleh berfungsi lagi.
.
So, apa lagi, mula-mula kami gerak-gerakkan tangan tu, pastu ‘kepak-kepak’ (joint mobilization) sikit tangan dia. Settle tu baru kami buat stretching sikit bagi lembut dan continue dengan senaman-senaman khusus untuk pemulihan tangan beliau.

Mula-mula tangan klien ni dapat gerak sikit, pastu kami pun tepuk-tepuk lah tangan dia. Sekali Nampak lagi banyak gerak, mengagumkan 😍. Klien pun happy je nak buat senaman sebab nampak perubahan.
.
Nak tahu tak macam mana boleh jadi macam tu?
.
Sebenarnya pesakit strok ni memang sangat memerlukan ransangan deria ketika rehabilitasi mereka untuk meransang semula sel-sel otak mereka untuk berhubung.
.
Ada 3 deria yang perlu diransang:

1. Deria Penglihtan:

Iaitu pesakit perlu melihat pergerakan tangan atau kaki yang dilakukan sewaktu latihan dijalankan.

2. Deria Pendengaran:

Hah kalau anda perasan, fisio kalau rawat pesakit strok ni selalu cakap kuat-kuat. Sebenarnya bukan nak kurang ajar atau marah pesakit ni. Tapi untuk meransang deria pendengaran mereka.

3. Deria Sentuhan:

Ini la sebab fisio kami tadi tepuk-tepuk tangan klien PU tadi. Bila tempat yang perlu digerakkan tu teransang baru lah lebih banyak input yang sampai ke otak untuk buat pergerakan.

.

So sesiapa yang ada family members yang kena strok ni boleh la try ransang deria-deria ni sambil buat senaman.

InsyaAllah lagi cepat pesakit boleh pulih.
.
Fisioterapi ke rumah
0132935318

#bigheartphysio #fisioterapikerumah #homephysio #strok #strokrehab#ransanganderia

ADUH SAKITNYA TERSELIUH!!!!!

Semua orang mesti pernah rasa terseliuh kan?

Ke ada yang belum pernah rasa terseliuh?

Sakit wooo…
.
Hah, jadi apa yang kita perlu buat kalau terseliuh ni??
.
Hari ni kami nak kongsikan teknik RICE. (tapi ni bukan nasi taw, jangan pulak anda pergi letak nasi kat tempat terseliuh tu, kang lain yang jadi)

Teknik ni digunakan untuk merawat terseliuh.
.
Okey, RICE ini adalah singkatan kepada:
.
R- REST : Iaitu rehatkan bahagian yang sakit tu, jangan gatal-gatal nak gerak banyak2.

I- ICE : Tuam dengan ais di bahagian yang sakit tu selama 20 minit. Kalau dapat ais yang jenis macam ais cendol tu lagi bagus, sebab dapat tuam secara menyeluruh kawasan yang sakit tu. (Tapi kalau dapat makan ais cendol tu lagi sedap..=p)

C- COMPRESS: Pastu balut bahagian yang sakit tu untuk elakkan bengkak. Tapi jangan balut ketat sangat, nanti darah tak jalan pulak.

E- ELEVATE: Tinggikan bahagian yang sakit tu supaya darah senang balik ke jantung, tak de lah terkumpul je kat bahagian yang sakit tu, pastu bengkak jadinya.
.
Hah..ni ada pesanan yang paling penting.

Kalau terseliuh tu, tolong lah JANGAN URUT!!!!!

Kalau anda degil jugak, rasakanlah bahagian yang sakit tu akan besar macam gajah sebab makin bengkak. So baik dengar lah cakap mak ni ek…. 🙊
.
Fisioterapi ke rumah anda
>>>0132935318
>>>0132935318
>>>0132935318

#bigheartphysio #fisioterapikerumah #homephysio #terseliuh #RICE#tapibukannasi

3 TIPS UNTUK KEKAL CERGAS BAGI PENJAGA PESAKIT

Okey, biasa kami bagi tips untuk pesakit kan, hari ni nak bagi tips untuk PENJAGA pesakit pulak.
.
Kita ni memang tak dapat lari daripada sakit.

Kadang-kadang ahli keluarga kita sendiri sakit dan perlukan penjagaan intensif/penuh dari kita.
.
Tapi, pada masa yang sama kita juga tidak berapa larat nak jaga suami/isteri/anak/ibubapa kita yang terlantar sakit tu.
.
Jadi, kat sini ada 3 tips untuk kita kekal cergas:
.
1. Think Positive
.
Kita kena sentiasa optimis. Pernah tak anda buat sesuatu tapi tak terasa pun penat, tak terasa pun masa tu berlalu??

Hah..tu sebab anda benar-benar ikhlas dan fokus pada pekerjaaan anda. Anda juga seronok buat benda tu sampai tak sedar pun apa yang berlaku disekeliling.

So…sentiasa think positive and be optimist.

2. Plan/Rancang Aktiviti Harian Anda
.
JIka anda tahu anda tahu apa yang perlu dibuat pada hari ini. InsyaAllah minda anda akan lebih bersedia.

Jadi, anda akan lebih bersemangat dan hanya mengambil masa yang sedikit untuk siapkan tugasan harian anda.

3. Berehat Sebentar
.
Jika anda dah penat bekerja seharian, berhenti sekejap.

Jika boleh, ambil masa 30 minit untuk mandi (segarkan badan), ambil wudhuk dan solat 2 rakaat serta baring/tidur sebentar. InsyaAllah anda akan lebih bertenaga untuk meneruskan hari anda.

.
So, rasanya cukup lah dulu 3 tips ni. Kami harap tips-tips ni dapat membantu anda dalam menjalani kehidupan yang lebih berkualiti.

Hargai setiap peluang bersama insan yang kita sayangi kerana mungkin ia akan menjadi asbab kita mendapat rahmat dan kasih saying Allah di Akhirat nanti.
.
Nak lebih lagi tips?? Anda boleh follow FB page kami dan set kan sebagai ‘see first’.
.
Fisioterapi ke rumah anda
>>>0132935318
>>>0132935318
>>>0132935318

#bigheartphysio #fisioterapikerumah #homephysio #penjagacergas#pesakitsihat #happywithmylife